第33章 减脂餐
包含部分减肥方法，仅供参考，酌情尝试。
在彭争他们仨出现在Kevin面前的前三秒，Kevin还在和旁边的帅哥抛媚眼，手里捏着个兔子棉花糖，脸红得跟兔子眼睛一样。
可三秒后，Kevin爆发出与他本人形象极为相符的雄性暴呵，棉花糖掉在地上，眼里充满惊恐。
在旁边帅哥疑惑的目光中，Kevin秒变声线，开始芭比撒娇：“哎呀呀你们吓死人家了啦！”
潘然最受不了他这出，指着人说：“你个骗子给我好好说话！为什么一声不吭就跑了？”
“跑？我没跑啊？”Kevin一脸无辜，方一硕站在他右侧防止他溜，出声质问：“名人倒闭了你会不知道？为什么不提前跟我们说？”
Kevin抓着旁边帅哥的衣服小声说：“哎呀我那也是没办法，老板连我们都瞒着，我们工资还欠着呢！”
“可是他都跑了两三天了你也没吱声，如果我们没亲自去，说不定现在还没发现呢！”潘然气得不行：“你是不是打算昧下彭彭的私教课钱，补你的工资呢？”
“哎呦我哪敢啊，”Kevin花枝乱颤，对彭争说，“我是想找到工作再联系你的，这不上个月刚入职……”他娇羞地看了帅哥一眼，意思是刚入职就顾着谈恋爱，忘了彭争这档子事。
彭争：“你电话为什么打不通？”
“哎呀彭彭别跟他废话！”潘然一把抢过彭争手里的一沓传单，锋利的边缘贴上Kevin的脖子，威胁道：“赶紧给我还钱，否则报警抓你！”
Kevin一脸无辜：“还什么钱？”
方一硕：“私教课的钱，你不是收了吗？想赖账？”
“哎呀，那是店里收的钱，我只是经了个手，工资提成都是月底单算的。”Kevin解释道。
潘然不信，加重了手上的力道，旁边帅哥看了半天戏，捋清了时间脉络人物关系，伸手制止潘然道：“这位同学你先冷静，Kevin说的都是事实，我能证明。”
他声音不疾不徐，扶着惊慌的人安慰：“别怕，我跟他们说。”
“你们好，我是卡路里健身中心的店长林朗，也是Kevin的同事，”林朗一边自我介绍一边和彭争他们握了手，“Kevin之前在的馆子跑了这我们都知道，他也是上个月刚入职。”
“一般店里私教只负责上课和卖课，课时费全部由店里收取，不会进他们个人腰包的，所以刚才Kevin说的是实话，至于他没有及时联系你们那就是他的问题了。”
林朗看了Kevin一眼，这只受惊的兔子眨着无辜的眼睛小声说：“手机不是丢了吗……”
彭争原本义愤填膺，现在安静下来理智回笼，又听了这么一套有理有据的说辞，觉得Kevin也算受害者，有点心软。
但要让他当做什么也没发生过有点难，毕竟花了钱，还没有得到肉眼可见的效果，怎么都有点不甘心。
可现在Kevin换了工作，自己要跟他过去吗？那就势必得再办一张健身卡，这个林朗虽然看起来真诚友善，但到底是个什么样的人彭争看不出来，而且他也没有再一次踏入健身房的信心和勇气了。
气氛一度陷入僵持，这时林朗开了口：“既然Kevin现在在我店里工作，他的客户就是我的客户，”他看向彭争，“如果你想继续锻炼的话，我和Kevin可以继续为你提供私教服务。”
话音一落，所有人都看向他。
林朗笑笑接着说：“我的意思是我们可以为你提供线上服务，每天用短信QQ联系，远程监督你减肥。”
潘然一听不乐意了：“我靠敢情你在这等我们呢？你们是动动手指头就把钱赚了，彭彭不能去健身房减起来得多难啊？”
林朗被挤兑也不恼：“我们没赚钱，你和Kevin都是名人留下的烂摊子，我们现在是无偿接收，如果再让你们来店，恐怕不太合适吧？”
“而且据我所知，名人为你们免费续了年卡，真想健身不是没地方去。”
“还有，不要以为在家就减不了肥，只要听我的，变瘦特别容易。”说完朝彭争和煦一笑，信心满满。
彭争还在思考，Kevin已经通体发软，完全拜服在林店长的魅力中，眼底含春，媚浪不已。
彭争悄悄打了个寒噤，觉得自己被说服了，细究起来并不是因为林朗的主意好，而是他不想再见到Kevin这幅鬼样子。
所以线上教学挺好的。
他毫不犹豫地说：“行，就这么定了。”
那天留了林朗的联系方式之后，彭争婉拒了Kevin递过来的新手机号。
昨天你对我爱答不理，今天我让你高攀不起！
谁还不是个宝宝咋地！
林朗先是问了彭争许多问题，基础体重，目标体重，身体状态，饮食习惯等，林朗还说减肥是一个长期的过程，不能着急也不能放弃，按照他的方法来，只要坚持下去，绝对会有收获。
毕竟减肥是世界上唯一一个只要坚持就能成功的事。
第二天早饭时间，彭争盘子里摆了一根玉米两个煮鸡蛋，举着手机开始拍照。林朗要求他每顿饭前拍下自己吃的东西发给他，零食水果吃之前也要记录，总之就是一个隐形的远程监控器。
潘然笑话他：“又多了个饭前验毒的。”
方一硕叼着个包子顺手把彭争盘子里的两个蛋重新摆了下，一左一右排在玉米根部，彭争手一抖按了快门。
“硕哥你真是闷骚。”彭争删掉照片重新拍，“这要是发给林朗，Kevin能来学校堵我。”
“为什么？”潘然吸着豆浆问。
彭争看着他天真的脸，转头想向硕哥求助，才发现方一硕也一脸期待地看着他，等着他公布答案。
心里的想法在两个直男的衬托下变得有点猥琐，为什么人家都看不出来，偏偏他往那方面想？
万一Kevin不是gay，他岂不是弯眼看人基？
他嘴里塞了个鸡蛋，含糊着说：“可能嫉妒吧。”
上课的时候彭争收到了林朗的回复：“早餐营养应该丰富一点，玉米半根就够，鸡蛋最好只吃蛋清，可以搭配一些青菜，再来半杯无糖豆浆或脱脂牛奶更好。”
午饭时彭争选了最爱吃的梅菜扣肉饭，他特意盛了一半出来，结果林朗还是不满意。
“吃饭时不要把饭菜拌在一起，这样会无形增加进食量，可以选择用粗粮代替米饭，每顿100g碳水量就够了，最好采用小碗装菜，吃完就下桌，别留恋。还有，猪肉戒了。”
晚上，彭争只点了一碗清汤面，为了让林朗看出营养均衡，他特意摆了两棵油菜在面上，赠的半个卤蛋都没让出镜。
“白面属于精粮，想吃面条的话最好选择荞麦面或意大利面，这两种热量较小。”
“还有你用的碗，下次不要用这么大的，用照片中左上角那个那么大就行。”他说的是装咸菜的小盘子，用它装面的话估计最多就三筷子。
“这一盘的碳水就够了，剩下可以吃点酱牛肉和虾，搭配青菜或蛋白质。”
等回到寝室，林朗又要求他做运动。
“现在距离晚饭已经过了一个小时，我发给你几个视频你照着做，让你室友把你运动的照片或视频拍下来发给我。”
林朗人性化地避开了彭争受伤的膝盖，尽量选择了上肢和腹部运动，彭争暂时用矿泉水瓶代替哑铃，在赠送的瑜伽垫上艰难地完成了减肥第一天的运动。
接下来的一段时间，彭争查找了许多减肥资料，才明白林朗推荐他吃的叫做减脂餐，一顿标准的减脂餐不仅营养丰富，还热量极低，具有饱腹感的同时不会发胖。
他保存了许多减脂餐的图片，打算按照上面的食材去食堂海淘，尽一切努力把它们摆上自己的餐桌。
他利用一周的时间逛遍了学校所有的食堂和小吃摊位，拉了一个健康饮食清单。比如，一食堂家常菜窗口只有两种菜可以选择，白灼青菜，蒜泥娃娃菜，周三时会有牛肉炖萝卜，一周可以吃一小碗。
比如，三食堂每周四会有限量供应的水煮虾，但他们教学楼离三食堂比较远，下课后跑过去早都被抢光了，所以他在水煮虾那一栏打了个×。
比如，小吃街有一家便利店里面卖的全麦面包好吃又便宜，可以当主食。
比如，只有六食堂一楼卖的牛肉面里的牛肉个头大而且咸淡适中，可以当作酱牛肉吃。
他总结了一整张A4纸，从餐具规格到食量多少都有严格要求，他把纸贴在床头，每天睡觉之前都计划好第二天吃什么，久而久之，林朗对他的要求越来越少，到最后只在他的照片后面回一句：很好，加油。
不知是有人监督，还是真的找对了方法，彭争觉得自从开始这种减肥方法后，身体里每天像是有一股劲儿，像是要证明给林朗看自己做得很标准，像是要证明给自己看他真的可以坚持，像是要证明给所有人看他这次的减肥是认真的，像是要证明给孟易看，他当初真的没看错人。
所以彭争忍下了让他崩溃的魔鬼训练，他买了哑铃和拳击手套，在每天林朗发过来的动作基础上加了不伤膝盖的有氧运动，寝室里汗珠滴在瑜伽垫上的声音，和潘然、方一硕打游戏的键盘声交织在一起，被刘廷的高端耳机隔在了外面。
彭争还忍下了令他发狂的饥饿，食量的减少使他胃里大部分时间都呈半空状态，所以他每顿饭都吃的倍加珍惜，速度放慢，细嚼慢咽，潘然在他对面狂吃麻辣烫他都忍住没伸筷子，他安慰自己只是在从前把现在该吃的好吃的提前吃了，现在是他用美食赎回身材的时候了。
每天晚上运动完彭争都会冲个澡，然后躺在床上计划明天的饮食，等到熄灯的时候，他就会把自己蒙在被子里，点开那个小小的软件，享受一天最快活的时光。
这是他最近养成的爱好，尤其在夜深人静的时候在被窝里带着耳机，能把他憋了一天的欲望稍稍缓解，可今天他耳机坏了，只好小声公放，应该不会被人听见吧。
熟练地点进主页，他喜欢的那个人今天推出了新作，彭争摆了个舒服的姿势点开视频，调低音量，眼睛直直盯着屏幕。
视频中的肉色肢体在另一个人的手指下翻转腾挪，掐出晶亮的汁水，富有弹性的肌肉像是冒着香气，隔着屏幕彭争不自觉咽了口水。
终于用嘴了。
这是他最喜欢的部分，吮吸声钻进耳朵激起层层颤栗，诱惑声一浪接着一浪，彭争仿佛身临其境，心跳不自觉加快，感受着磨人的快感，最后关头，他的手不受控制地伸了下去……
“我操彭彭，大晚上你做个人吧！”潘然趴在他床头说。
方一硕不知道怎么的也听见了，抗议道：“就不能带个耳机吗？听得我都饿了！”
“我耳机坏了。”
“他吃啥呢这么香？”潘然掀开彭争的被子，“炸鸡我操！馋死我了！”
彭争揉了揉咕咕响的胃，对室友说了抱歉，关掉吃播，在潘然“明天我也要吃炸鸡”的嘟囔声中，沉沉地睡了过去。
彭争对自己的身材变化看不大出来，每天只盯着体重秤上的数字，看着它一点点往下降，就觉得自己前一天的努力没白费，倍儿有成就感。
室友们天天跟他在一起也看得不明显，直到五一放假回来，彭争刚进门，方一硕从衣服堆里猛一抬头，差点没认出来。
“彭彭瘦不少啊！”
潘然也看过去，发现彭争整个人似乎照开学时小一圈，他冲过去圈住彭争的腰，用手臂帮他量腰围：“彭彭真的，以前我两只手都碰不到，现在能搭到个边了。”
彭争听了美得不行，他一个月瘦了五六斤，虽然对他的体重来说只是九牛一毛，但只要有了肉眼可见的效果，哪个减肥人士不爱听这话呢？
收拾完东西他们仨一起去食堂吃饭，现在彭争已经能熟练掌握减脂餐技巧，一眼望去什么能吃，该吃多少，心里都有数，他要了半块蒸地瓜，半份清炒白菜，半块清蒸鱼就回了座。
“跟彭彭比，我这就是猪食。”潘然看着自己的红烧茄子拌饭，外加一根炸红肠说道。
方一硕看着慢条斯理用餐的彭争有些感慨：“这还不到一个月彭彭就跟换个人似的，这要坚持一年得啥样。”
潘然毫无形象地啃着红肠：“肯定贼帅，所有小姑娘……”他朝彭争身后看一眼，迅速放下红肠坐直了。
彭争没反应过来，就听见一个女声问道：“我们可以坐这儿吗？”
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今天开始彭争的真点儿减肥就正式开始了，文中的减脂餐的确是减脂瘦身的好方法，作者当初就是靠自己做减脂餐瘦下来的，当然彭彭在学校，自由度就比较低了，可选食材也有限，各位鱼鱼想要尝试可以先去网上搜索，了解之后再试。
文中的脱脂牛奶要多说一句，减肥不一定非要喝脱脂的，全脂牛奶中的脂肪含量并不会对你产生很大影响，相反还会促进脂溶性维生素的吸收，帮助身体强壮，我之所以让彭彭喝脱脂是因为我觉得全脂牛奶喝完嘴里会残留怪味，个人原因，勿杠哈！
PS：预告一下，重圆剧情已经躺在作者文稿箱中，